Der Freitag begann mit einer Überraschung auf der Waage, die mir überhaupt nicht gefiel.
Nachdem ich am Tag zuvor die Proteinaufnahme gesteigert und reichlich gegessen und sogar zwei Bier getrunken hatte, musste ich tags darauf feststellen, dass ich trotz Cardio-Training mehr wog als am Vortag – zwei Tage in Folge.
Das habe ich nur bemerkt, weil ich mich täglich wiege. Zwar baue ich Muskelmasse auf, die mehr wiegt, dennoch ist es letztlich nicht mein Ziel, schwerer, sondern leichter zu werden.
Ich habe mehr gegessen als verbraucht, und dank des Wiegens konnte ich sofort gegensteuern, anstatt eine Woche in die falsche Richtung zu arbeiten. Daher schloss sich an dem Tag meinem Krafttraining noch eine Einheit Cardio auf dem Band an.
Notiz an mich selbst: Weniger essen. Zeitfenster einhalten. Schlafplan strikter beachten.
Abgesehen davon habe ich mir etwas gegönnt – den Peak Design Slide Lite.
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